KDY CVIČÍME (začínáme 11. ledna 2021)

• pondělí 9:30 - PILATES s Aničkou, pro dospělé
• pondělí, 16:15  - KICKBOX s Honzou, pro děti od 8let i pro dospělé
• úterý, 17:00 - SONG FITNESS s Ondrou, kondiční cvičení pro děti
  
• středa, 16:15 - VÝZVA PRO TVÉ TĚLO s Honzou, zábavné prostocviky a výzvy

Kdo by chtěl více, napište nám. Jsme tu stále pro vás :).

JAK TO PROBÍHÁ 

Přihlaště se emailem na zvolenou lekci. Obdžíte link na Zoom, kde cvičení probíhá.

Lekce trvají 45min a budou probíhat do odvolání. 

Na cvičení potřebujete prostor 2 x 2 metry, ručník a lahev s vodou.

KOLIK LEKCE STOJÍ
Jednotlivá lekce stojí 150 Kč. 
Můžete uhradit převodem na účet či čerpat kredit z nevyužitých lekcí z prvního trimestru. 

POPIS LEKCÍ:

KICKBOX - Kickbox je forma bojového umění, která zahrnuje údery a kopy vhodné pro děti, ženy a muže. Kickbox je dobrá forma kardiovaskulárního cvičení. Nemusíte mít předchozí fyzický ani technický výcvik, trénink začátečníků je zaměřen na seznámení se základními technikami kickboxu a jejich nácvikem, získání fyzické kondice, pohyblivosti a koordinace.

MUSIC FITNESS - Kondiční cvičení v rytmu hudby, která vás vtáhne. Cvičíme s váhou vlastního těla a běžným vybavením, které máme doma (láhev vody) s cílem zlepšit fyzickou kondici, bavit se a protáhnout tělo.

MUSIC FITNESS - lekce pro dospělé probíhají ve vyšší intenzitě.

VÝZVA PRO TĚLO - Zajímavé a netradiční úkoly, které vyzvou vaše tělo a nedají vám spát. K dokončení úkolů budete potřebovat sílu, flexibilitu, motoriku a trpělivost. Čeká na vás zábava, během níž si můžete porovnat výkony jednotlivých členů rodiny.

ADK - Aerobic dynamic kickbox (ADK) je druh aerobního cvičení v hudbě, který je založen na prvcích bojového umění, zejména na kickboxu. Hlavní část tvoří vybrané údery a kopy, které se procvičují v jednoduchých setech v rytmu hudby. Díky ADK zvýšíte svou vytrvalost, protáhnete a zpevníte tělo, zlepšíte svoji kondici.

PILATES - Metoda Pilates vytváří podpůrný systém postupným rozvíjením jednotlivých svalových skupin k dosažení harmonického celku. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Vypracovává zádové, břišní a gluteální svaly, svaly jako základ správného držení těla. Účelem je posílit střed - jádro těla zvané „Gürtel“ nebo „Power house“. Vhodné pro všechny.